Pilates Cardio
Programme d’entraînement dynamique qui permet d’améliorer la résistance cardio vasculaire tout en respectant la posture.
Description du cours
Pilates Cardio
Découvrez un programme d’entraînement dynamique qui allie le renforcement musculaire précis du Pilates à un travail cardiovasculaire stimulant. Chaque séance est conçue pour améliorer votre résistance cardio-vasculaire tout en respectant votre posture et l’alignement naturel de votre corps, garantissant un entraînement efficace et sécurisé.
Les enchaînements combinent mouvements fluides et rythmés qui sollicitent l’ensemble du corps : abdominaux, dos, jambes, bras et fessiers. Cette approche complète permet de tonifier les muscles profonds, d’améliorer la coordination et la stabilité, tout en augmentant l’endurance et l’énergie globale.
Adapté à tous les niveaux, Pilates Cardio offre une expérience stimulante et motivante, où chaque participant progresse à son rythme. Idéal pour celles et ceux qui souhaitent booster leur forme, améliorer leur souffle, développer la force et retrouver vitalité et dynamisme au quotidien.
Horaire
- Jeudi (Jours impairs) de 18h30 à 19h30.
Un rendez-vous toutes les deux semaines pour transpirer, tonifier votre corps et retrouver énergie et vitalité.
Contact
Votre instructeur
Programme d’entraînement dynamique qui permet d’améliorer la résistance cardio vasculaire tout en respectant la posture.
Déroulement de la séance
Déverrouillage des articulations
Mobilisation douce des articulations pour préparer le corps aux mouvements à venir et améliorer la mobilité. Activation progressive des muscles profonds pour préparer la posture et le renforcement musculaire.
Renforcement et posture
À l’aide du ballon, chaque exercice cible le renforcement en profondeur, le maintien de la posture et l’équilibre. Travail complet des abdominaux, dos, jambes et bras.
Étirements et retour au calme
Relaxation et étirements pour relâcher les tensions, améliorer la souplesse et favoriser la récupération tout en ressentant détente et harmonie du corps.
