Circuit Training
Un entraînement complet mêlant renforcement musculaire et cardio pour tonifier le corps, brûler des calories et gagner en endurance dans un rythme dynamique et motivant.
Description du cours
Circuit Minceur
Le circuit training est un entraînement complet et intensif, pensé pour faire travailler l’ensemble du corps dans une ambiance dynamique et motivante. Il alterne exercices de renforcement musculaire et phases de cardio, permettant de solliciter à la fois la force, l’endurance et la coordination. Chaque séance est conçue pour offrir un travail équilibré et progressif, quel que soit votre niveau.
Le cours s’organise autour de plusieurs ateliers enchaînés, chacun ciblant différents groupes musculaires. Squats, gainage, sauts, exercices fonctionnels… la variété des mouvements évite la routine et maintient un rythme soutenu tout au long de la séance. Cette alternance d’efforts favorise une dépense énergétique élevée et améliore efficacement les capacités cardiovasculaires.
Accessible et adaptable, le circuit training permet à chacun de se challenger à son propre rythme. C’est le cours idéal pour se dépasser, renforcer sa musculature, brûler des calories et repartir avec une sensation de vitalité et de satisfaction. Un entraînement aussi efficace que motivant, parfait pour celles et ceux qui aiment bouger et se sentir plus forts séance après séance.
Horaire
- Lundi de 18h30 à 19h30.
Contact
Votre instructeur
Un entraînement complet mêlant renforcement musculaire et cardio pour tonifier le corps, brûler des calories et gagner en endurance dans un rythme dynamique et motivant.
Déroulement de la séance
Échauffement dynamique
La séance débute par un échauffement progressif pour préparer le corps à l’effort. Mobilisation articulaire, activation musculaire et mouvements cardio légers permettent d’augmenter la température corporelle, de réveiller les muscles et de réduire les risques de blessure.
Circuit d’entraînement
Le cœur de la séance se compose de plusieurs ateliers alternant exercices de renforcement musculaire et cardio. Chaque poste cible un groupe musculaire ou une capacité spécifique (force, endurance, explosivité). Les exercices s’enchaînent à un rythme soutenu, avec des temps de travail et de récupération adaptés au niveau de chacun.
Retour au calme
La séance se termine par une phase de récupération active pour permettre au corps de retrouver progressivement son état normal. Ce moment favorise le retour au calme, aide à réguler le rythme cardiaque et laisse une sensation de bien-être et d’énergie.
